不倒翁復能訓練

什麼是復能?

復能又稱為「賦能」(reablement),也就是讓原本生活功能受限的人,賦予、恢復其自主生活的能力。有別於傳統的「復健」(rehabilitation) ,二者差異在

  • 復健:提供個案被動性、治療性、醫療取向的介入模式
  • 復能:強調個案主動性,並支持和恢復個案的功能,讓個案能自在地做想做的活動,再度執行他認為有價值的活動。

從 60 分到 80 分,新型態復能訓練

依據自己身體狀態,可以給分如下:

  • 100 分:身體非常強壯,可以參與競技運動如球賽、馬拉松、攀岩等。
  • 80 分:能參與強度較高的活動如旅遊、爬山、抱孫子等。
  • 60 分:能完成日常活動,是目前復能訓練能達到的狀態。

課程簡介

起源於芬蘭的北歐式健走杖,比跑步不傷膝蓋、又能比走路燃燒更多熱量。行走時,健走杖就像手臂的延伸,能夠讓人以更小的力氣,踏出更大的步伐。能加強肌肉的鍛鍊,非常適合50歲以上的熟齡人士。

課程特色

針對身為子女的照顧者及行動不便的父母所設計的健走杖研習課程,透過有趣的課程設計,以及實用的健走杖運動,讓每個長輩都能輕鬆動起來!課程當天郭醫師會分享銀髮健身旅遊,並使用健走杖走到戶外健身,最重要的是還有物理治療師背景的教練和郭醫師一起做團體諮詢,擬定專屬的個人運動處方。

課程效益

能增進肌力、平衡能力及柔軟度並學會健走杖運動。

「肌肉是可以玩回來的!」,熟齡族的自己,或想讓家中的長輩,用這樣運動回春、站起來,走得好,更健康。健走杖是您不可缺少的健身運動。

依據自己身體狀態,可以給分如下:

  • 100 分:身體非常強壯,可以參與競技運動如球賽、馬拉松、攀岩等。
  • 80 分:能參與強度較高的活動如旅遊、爬山、抱孫子等。
  • 60 分:能完成日常活動,是目前復能訓練能達到的狀態。

不倒翁復能訓練是讓原本行動不便只能坐輪椅的長輩,透過健走杖的輔助執行安全運動,長輩就更有信心動起來。在運動前由醫師和物理治療師共同諮詢與評估,和長輩一起訂定運動目標,激勵長輩透過三個月的運動訓練就能達到目標。只要長輩在教練的陪伴下不斷地練習功能性動作後,身體狀態就能達到60分,當長輩可以使用健走杖行動自如時,就能朝80分的目標邁進,可以抱孫子或和家人一起出去玩。

適合對象

1. 不希望年齡漸長失去行動能力,使生活品質低落的銀髮族
2. 長期陪伴銀髮族群,希望長者們身體硬朗的照顧者或家屬。
3. 關懷年長族群,樂於幫助他人的志工。
4. 照顧者,家屬及對於健走杖運動有興趣,喜歡體驗新事物者。

講師資訊

學員回饋

台北 李媽媽

 

媒體訪問

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帕金森爺爺百登硬漢嶺!醫師當導遊,玩出人生的「自助」旅行

 

【遠見雜誌 天下文化Fifty plus】

急診醫生改當導遊健身教練!郭健中:器官會老,但肌肉可以「玩」回來

郭健中醫師,結合醫療、旅遊和健身專長,投入銀髮旅遊和高齡運動,不僅幫助許多熟齡族群體力回春,上山下海玩遍台灣,竟然還讓自己高齡96歲的岳父,成功從輪椅上站起來。

 

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