情緒自我調節訓練

現代社會,生活越來越舒適便利,身體的健康也被重視,但是心理健康呢?現代的生活環境,不論在工作、家庭、人際,壓力無所不在,許多研究也已經證明,這些壓力都與人的身心健康息息相關。學習如何與壓力共處,有效管理情緒,已經是現代人的共同必修課。

情緒自我調節訓練

壓力管力有許多方法,【情緒自我調節訓練】是利用心能商數學會(HeartMath Institute)所發展的心率變異生理回饋儀,配合一系列呼吸、意念的技術,來使心率變異達到諧和、規律的波動。研究發現我們的生理、精神、情緒系統都是連結在一起,而心臟是一個訊息核心,透過自律神經系統,可以影響大腦和其他身體每個部分。因此,運用HeartMath的相關技術和設備,提升心腦同步,全身功能便可趨於同步有效的運作狀態,這能夠幫助我們改善壓力狀態、提升精神品質、睡眠質量、專注力訓練、親子溝通、親密關係,並最終達到自身的最佳平衡狀態。000

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