全世界百分之75%的人口屬於亞健康的族群，隨著年紀越大走向疾病，需要長期照護的人口是越趨增加，想要安享退休後的生活現在就要為健康存摺而努力，適逢間歇性斷食的研究蓬勃發展之期，從研究結果之中看到，間歇性斷食對於人類健康上的貢獻和機轉都被發現與證實，六週課程循序漸進且有文獻根據的課程結構，來讓想執行斷食的民眾更安全有效的執行。
營養師帶你啟動斷食計畫第一步！
168、204、52斷食、OMAD到底是什麼意思？
斷食除了瘦，還能思慮清晰、養顏美容、延年益壽？
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讓權威醫學期刊頌譽的「間歇性斷食」到底在夯什麼？斷食一定要強忍飢餓才有效嗎？怎麼才能安全、簡單又有效果呢？歡迎來到Predan讓營養師為您揭開「間歇性斷食」的神秘面紗，一起規劃專屬斷食目標，啟動您斷食計畫的第一步!
備註:此課程須先完成初診問卷內容，經營養師評估身體健康無虞才可報名
間歇性斷食課程前3堂課為連續上課，之後課程一週一堂課。
| 週次 | 主題 | 說明 |
| 第一堂 | 準備開始囉！規劃自己的斷食進程表 | 清楚區分什麼是斷食與低熱量飲食，了解斷食帶來的好處 |
| 第二堂 |
“食間”–吃飯的時間 |
了解何謂生理時鐘，並覺察自我生理時鐘，如何調解生理時鐘獲得身體的平衡，並有效執行間歇斷食 |
| 第三堂 | 斷食大哉問 | 了解執行斷食期間可能發生的各種狀況，包含心理或生理狀況，學習如何預防與處置 |
| 第四堂 | 斷食前中後飲食內容 | 了解斷食前中後的飲食內容，學習原點飲食之原則，了解進行全日斷食前該準備斷食後復食的食物 |
| 第五堂 | 斷食成敗關鍵：斷食期間外食內容與技巧 | 了解斷食期間外食、聚餐飲食內容，有能力在執行間歇性斷食期間外食時，挑選符合健康原點飲食原則之食物或飲品 |
| 第六堂 | 斷食與運動，讓生命更充滿色彩 | 了解斷食與運動可以幫助身體不適症狀改善，提升身體的活動度，學習與規劃斷食期間運動的安排與運動種類 |
| 第七堂 | 間歇性斷食讓您更輕盈自在 | 了解斷食期間除了身體上的變化，體驗心情與靈性的變化，藉由食物可以幫助身體的新陳代謝，知道藉由花精如何協助斷食期間情緒的穩定 |
| 第八堂 | 間歇性斷食成果發表與結業式 | 學員兩個月學習斷食與實際執行成果之驗收。 |
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