全世界百分之75%的人口屬於亞健康的族群,隨著年紀越大走向疾病,需要長期照護的人口是越趨增加,想要安享退休後的生活現在就要為健康存摺而努力,適逢間歇性斷食的研究蓬勃發展之期,從研究結果之中看到,間歇性斷食對於人類健康上的貢獻和機轉都被發現與證實,六週課程循序漸進且有文獻根據的課程結構,來讓想執行斷食的民眾更安全有效的執行。

營養師帶你啟動斷食計畫第一步!
168、204、52斷食、OMAD到底是什麼意思?
斷食除了瘦,還能思慮清晰、養顏美容、延年益壽?

讓權威醫學期刊頌譽的「間歇性斷食」到底在夯什麼?斷食一定要強忍飢餓才有效嗎?怎麼才能安全、簡單又有效果呢?歡迎來到Predan讓營養師為您揭開「間歇性斷食」的神秘面紗,一起規劃專屬斷食目標,啟動您斷食計畫的第一步!

  1. 認識間歇性斷食
  2. 間歇性斷食為什麼可以又瘦又長壽?
  3. 斷食法百百種,設定專屬自己的斷食計畫!
  4. 斷食只能強忍飢餓?斷食飲品這樣配
  5. 正念飲食體驗,吃與不吃的平衡練習

  1. 想要了解斷食,學習執行者
  2. 體重過重或代謝問題的成人
  3. 想要解決身體疑難雜症的亞健康族群
  4. 想過理想的簡單生活者
  5. 想提升工作表現與運動表現者

備註:此課程須先完成初診問卷內容,經營養師評估身體健康無虞才可報名

  1. 有能力規劃及執行168、186、52斷食、135斷食、全日斷食等個人飲食計畫。
  2. 達到疾病的改善並邁向健康的老後。
  3. 有能力拉長空腹時間,增加斷食知識。

 間歇性斷食課程前3堂課為連續上課,之後課程一週一堂課。

週次 主題 說明
第一堂 準備開始囉!規劃自己的斷食進程表 清楚區分什麼是斷食與低熱量飲食,了解斷食帶來的好處
第二堂

“食間”–吃飯的時間

了解何謂生理時鐘,並覺察自我生理時鐘,如何調解生理時鐘獲得身體的平衡,並有效執行間歇斷食
第三堂 斷食大哉問 了解執行斷食期間可能發生的各種狀況,包含心理或生理狀況,學習如何預防與處置
第四堂 斷食前中後飲食內容 了解斷食前中後的飲食內容,學習原點飲食之原則,了解進行全日斷食前該準備斷食後復食的食物
第五堂 斷食成敗關鍵:斷食期間外食內容與技巧 了解斷食期間外食、聚餐飲食內容,有能力在執行間歇性斷食期間外食時,挑選符合健康原點飲食原則之食物或飲品
第六堂 斷食與運動,讓生命更充滿色彩 了解斷食與運動可以幫助身體不適症狀改善,提升身體的活動度,學習與規劃斷食期間運動的安排與運動種類
第七堂 間歇性斷食讓您更輕盈自在 了解斷食期間除了身體上的變化,體驗心情與靈性的變化,藉由食物可以幫助身體的新陳代謝,知道藉由花精如何協助斷食期間情緒的穩定
第八堂 間歇性斷食成果發表與結業式 學員兩個月學習斷食與實際執行成果之驗收。
黃舒郁  營養師
黃舒郁 營養師
學歷
  • 中山醫學大學 營養學系碩士
經歷
  • 保健食品公司 諮詢營養與講師
  • 營養醫學推廣協會 顧問營養師
  • 新健康營養諮詢中心 諮詢營養師
  • 台安醫院減重中心 營養師
  • 高中學習歷程營隊講師
專長
  • 慢性病營養、保健營養、體重管理
證照
  • 中華民國營養師證書
  • 台中市糖尿病共同照護網證書
  • 長期照護level 2證書、腎臟病營養證書
  • 功能醫學培訓證書
  • 食品安全衛生管理HACCP認證A
  • 中華民國 中餐烹調丙級證照
間歇性斷食課程-晚間班(實體)6/28
招生中
  • 課程編號: BKCD01
  • 課程分類: 精準飲食/營養
  • 授課場館: 精準飲食/營養教室
  • 招生狀態: 報名截止時間:2022-06-26
  • 招生人數:
    16位
    最低開課人數5位
  • 報名費用:
    NT$ 14800
  • 早鳥優惠:
    NT$ 10800
  • 上課時段: 平日晚上
  • 上課時間: 每週二晚上7:00~9:00
  • 開課日期: 2022-06-28
  • 上課日期: 2022-06-282022-06-292022-06-302022-07-052022-07-122022-07-192022-07-262022-08-02